夜读｜今日小寒

2025年1月5日进入小寒时节。小寒，是二十四节气中的第23个节气，冬季的第5个节气，《月令七十二候集解》：“十二月节，月初寒尚小，故云，月半则大矣。”小寒节气的特点就是寒冷，但是却还不是更 冷的时候。

小寒三候

一候雁北乡

候鸟中大雁是顺阴阳而迁移的，此时阳气已动，所以大雁开始向北迁移。

二候鹊始巢

此时节，北方的喜鹊感到阳气，开始衔草筑巢，准备孵育后代。

三候雉始雊

“雉雊”的“雊”为鸣叫的意思，古人认为，雉鸡是感受到阳气之萌生而发声的。

小寒习俗

从小寒节气开始，人们就要忙着准备迎接新年了，正如农谚所说，“小寒忙买办，大寒要过年”故而小寒的民俗多与迎新年有关。

采购年货

进入小寒，年味渐浓，人们开始忙着写春联、剪窗花，买年画、彩灯、鞭炮、香火等，准备辞旧迎新过大年。远方的游子也期待着与家人团圆，忙活了一年，“回家”二字，才是漂泊的终点。

踏雪寻梅

梅花自小寒时初绽，此花的开放，也许是为了给蛰居的人们一个走出来的理由。探梅寻芳者日渐增多，若有瑞雪相衬，更添赏心悦目，风雅之致，成冬日一番奇趣景象。

冰戏

我国北方各省，入冬之后天寒地冻，冰期十分长久，人们在冰面厚实的地方，设有冰床，供行人玩耍，也有穿冰鞋在冰面竞走的，古时称为冰戏，也称冰嬉。

吃菜饭

小寒节气，老南京人讲究吃菜饭，菜饭的内容并不相同，有用“矮脚黄”青菜与咸肉片、香肠片或是板鸭丁，再剁上一些生姜粒与糯米一起煮的，十分香鲜可口。

小寒养生

人们常说“冷在三九，热在三伏”，而小寒节气正值“三九天”，可以说是全年最冷的节气。因此，小寒的养生原则是敛藏精气、固本扶元，以“防寒补肾”为主。

早睡晚起，注意保暖

早睡可以养人体的阳气，晚起可以养人体的阴气，使身体内的阴阳维持平衡。民间有“冬天戴棉帽，如同穿棉袄”的说法，提示我们冬天注意头部保暖的重要性。每晚坚持用温热水泡脚，按摩和刺激双脚穴位，既温肾补阳，又促进全身血液循环。

饮食应以温补为主

民谚说：“三九补一冬，来年无病痛。”这说明小寒进补十分重要。此时应当遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”的原则，多食用一些温热食物以补益身体、防御寒冷对人体的侵袭。

调畅情志慎忧思

小寒时节寒风凛冽，阴雪纷纷，易扰乱人体阳气。此时应调整自己的心态，注意精神的调养，保持乐观。可以多听听音乐，多晒太阳，多参加丰富多彩的文体娱乐活动，为生活增添乐趣。

冬练三九

民谚说：“冬天动一动，少闹一场病。”小寒节气适度运动，可增强免疫力，有效预防感冒，同时使人精力充沛。习惯晨练的人们，适当推迟外出时间，尽量日出后锻炼。同时，做好御寒保暖，最好戴上帽子、手套等。

来源：西部时报夜读整理｜主播：元溪

编辑：开心 ｜审核：溪溪