夜读｜2025年，让自己越变越好的微习惯

转眼已是新的一年。过去的遗憾已经翻篇，迎接着我们的是新的时光。

管理健康

人生一场，最贵的是健康。新的一年，善待自己，守住健康，才是最有远见的投资。

1.每年定期体检，身体健康比什么都重要。

2.小病不要拖，身体不适，及时就医。

3.久坐危害大，每工作一小时就起来走动走动。

4.工作累了，做一做肩颈部伸展运动。

5.饭后靠墙站15分钟，促进消化防止积食。

6.回家之后穿上运动服，你就会不自觉地想去运动。

7.多走出去晒晒太阳，适度享受阳光。

8.规律饮食，控制食量，均衡饮食，少吃高脂、高盐食物。

9.好好睡觉，不带手机进卧室，营造舒适的入睡氛围。

10.睡前做一组拉伸，放松肌肉。

热爱生活

新的一年，不妨活得松弛一点，坦然接纳已经发生的，尽力改变能改变的。以全新的自我，迎接每一天，美好也会如期而至。

1.做计划清单，布局新的一年。

2.做事要有优先级，列出3—5个每日重点事项。

3.树立积极形象，让周围的人看到你的进步。

4.有明确的、具体的、可执行的储蓄计划。

5.培养一项爱好，让自己的生活每天都充满惊喜。

6.定期断舍离，整理房间，也整理心情。

7.理性消费，不跟风购买自己不需要的物品。

8.控制每日使用手机时间，少刷低质量短视频。

9.每年旅行一次，多看看外面的世界。

10.永远不要提前焦虑。

重塑关系

新的一年，重塑圈子，和消耗你的人告别，和滋养你的人同行，才能获得真正的成长。

1.减少无效社交。

2.表达爱意，注重家庭仪式感，特殊节日给家人准备礼物。

3.对家人和颜悦色，小事别计较，烂事懂翻篇。

4.平衡家庭与工作，给彼此高质量陪伴。

5.练习感恩，回馈善意。

6.信守承诺，办事靠谱。

7.收起刀子嘴，用正向的语言沟通。

8.斩断消耗自己的关系。

9.享受高质量的独处。

10.在某一方面深耕自己，优秀的圈子自会找到你。

提升认知

所有的好运气，都是认知的变现。那些诸事皆顺的人，站在更高的维度思考问题，规避了风险。新的一年，转运的最佳方式，就是提升认知。

1.不断学习跨领域知识，打破信息茧房。

2.识别信息，独立思考，不人云亦云。

3.学会长板思维，选择一件自己擅长的事情，然后练到精通。

4.遇到一件难以解决的事情，可以试着反过来想。

5.掌握上游思维，深度思考，追根溯源。

6.身边找一个榜样，见贤思齐。

7.寻求反馈，虚心听取他人意见。

8.每月读一本书，书的类型可以多样，比如历史、财经、心理、科学等。

9.大量实践，试错，总结规律。

10.放下偏见，不固执己见。

养好心态

好的心态，让你无论在什么境遇里，都能活出最美的姿态。新的一年养好心态，只要你足够强大，生活就会越来越好。

1.通过合适的途径发泄情绪，减少让自己生气，尤其是生闷气的频率。

2.内核要稳，不解释，不自证。

3.先处理心情，再处理事情。

4.不管失去什么，永远要有从头再来的勇气。

5.建立自己的支持系统，要有人生主线，专注主要任务。

6.允许自己犯错，接纳自己的不完美。

7.安抚自己的内在小孩，照顾好自己的心情。

8.多微笑，少叹气，少皱眉，少抱怨。

9.做个淡人，精神不受力。

10.没事少焦虑，有空多学习。

来源：综合整理｜主播：元溪

编辑：开心 ｜审核：溪溪